ช่วงระยะ 3-4 ปี มานี้ เรามักจะได้ยินกับกิจกรรมการวิ่งเทรลที่จัดขึ้นในหลายๆ พื้นที่ ซึ่งแต่เดิมเรามักจะคุ้นเคยกับการวิ่งมาราธอนมากกว่า หลายคนก็อาจจะไม่รู้จักการวิ่งเทรลเลย วันนี้มาทำความรู้จักการวิ่งเทรลกันเลยดีกว่า เผื่อใครสนใจจะได้ไปลงสมัครวิ่งเทรล

วิ่งเทรลคืออะไร? 

วิ่งเทรล (Trail Running) คือ การวิ่งแบบผจญภัยบนพื้นที่ธรรมชาติ จะมีชื่อเรียกที่แตกต่างกันออกไป เช่น ในยุโรป เรียกว่า Mountain Running หรือ Cross Country Running เป็นต้น ซึ่งเป็นพื้นผิวไม่ราบเรียบ มีความลาดชัน มีความท้าทายและความยากลำบาก เช่น ป่า ภูเขา ทุ่งหญ้า ตามภูมิประเทศของสถานที่จัดงาน ที่แตกต่างกันออกไปตามสถานที่ต่างๆ อาจจะเป็นเนิน หิน ดิน ทราย หรือลุยลำธารเล็กๆก็ได้ และที่สำคัญการวิ่งเทรลนั้นไม่ได้ใช้แค่การวิ่งอย่างเดียว ต้องใช้สายตาและความคิดในการวางแผนเรื่องการวางเท้าต้องระวัง ว่าแต่ละก้าวจะเหยียบตรงไหน มีการแบ่งพละกำลังในการวิ่ง เพราะวิ่งเทรลนั้นต้องใช้พลังพอสมควรกับการหลบหลีกสิ่งกีดขวางต่างๆ ต้องอาศัยความยืดหยุ่นร่างกายเป็นสำคัญ ใช้ความคล่องตัวสูง ดังนั้นนักวิ่งต้องเน้นฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากๆ การวิ่งเทรลจึงเป็นการวิ่งที่ใครหลายๆคนอยากจะพิชิตสักครั้งโดยเฉพาะเหล่านักท่องเที่ยวที่ชื่นชอบการผจญภัย

โดยกิจกรรมวิ่งเทรลจะมีหลายระยะทางให้เลือกตั้งแต่ระยะ 20-40 กิโลเมตร ไปจนถึงระยะ 50-200 กิโลเมตร ซึ่งผู้วิ่งสามารถเลือกได้ตามความสามารถ สำหรับมือใหม่อาจจะเริ่มจากระยะทางสั้นๆ แล้วค่อยอัพเลเวลขึ้นไปเรื่อยๆ 

ต้องเตรียมตัวก่อนวิ่งเทรลอย่างไรบ้าง

เพราะไม่ได้วิ่งบนทางราบ แต่เป็นการวิ่งเส้นทางที่ค่อนข้างชันและไม่ใช่พื้นที่เรียบ แน่นอนว่าเราจะต้องใช้เวลาอยู่บนขาของเรานานกว่า จะต้องใช้พลังและกล้ามเนื้อขามากขึ้น ดังนั้นร่างกายเราต้องเตรียมตัว สร้างกล้ามเนื้อ ซ้อมความทนทาน ด้วยการเล่น Weight Training นอกจากการเตรียมพร้อมร่างกายแล้วอุปกรณ์ที่สำคัญสำหรับการวิ่งเทรลคือรองเท้า ซึ่งจะใช้รองเท้าเหมือนรองเท้าทั่วไปอาจจะทำให้เราต้องระวังมากกว่า แต่ถ้าเลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งเทรลก็จะดียิ่งกว่า เพราะพื้นรองเท้าจะมีดอกยางหนาๆ ใหญ่ๆ เพื่อเอาไว้ยึดเกาะ ป้องให้การลงเท้าของเรามั่นคง และลดโอกาสการลื่นได้ค่อนข้างดี

ก็พอจะสรุปได้แล้วว่าการวิ่งเทรลเป็นการวิ่งที่ท้าทายความแข็งแรงของร่างกาย รวมไปถึงท้าทายสภาพจิตใจของผู้วิ่งได้เป็นอย่างดี เพราะเส้นทางที่ใช้ในการวิ่งนั้น นักวิ่งไม่สามารถที่จะคาดเดาได้เลยว่าแต่ละเส้นทางจะมีอุปสรรคอะไรให้ได้เผชิญบ้าง ดังนั้น นักวิ่งต้องเตรียมความพร้อมของสภาพร่างกายให้ดี เพื่อป้องการอาการบาดเจ็บ นอกเหนือจากการวิ่งที่เราจะได้ฝึกร่างกายให้แข็งแรงแล้วเรายังจะได้พบกับธรรมชาติสวยงามและเต็มที่ เรียกได้ว่าสูดอากาศได้เต็มปอดเลยล่ะ